睡眠如何影响阿尔茨海默病的风险？

睡眠像进食和饮水一样，对身体的正常功能是必需的。多年来，科学家们一直在研究睡眠对整体健康的影响。过去一年中受到了很多关注的一个主要领域是睡眠对痴呆和阿尔茨海默病的影响。虽然研究仍在进行中，仍需要进一步的答案，但医学专家们一致认为，睡眠在保持大脑健康方面起着重要作用。

尽管建议大多数成年人每晚睡眠7小时或更多，但许多人在获得足够的睡眠方面都有困难。

先前的研究显示，睡眠剥夺是全球性的问题。最近受到关注的另一个全球性健康问题是痴呆，特别是一种称为阿尔茨海默病的特定类型的痴呆。

目前，全球有超过5,500万人患有痴呆。预计到2030年将增加到7800万，到2050年将增加到1.39亿。

由于睡眠对各种大脑功能都很重要，而且许多患有痴呆的人经历睡眠障碍，研究人员对睡眠与痴呆和阿尔茨海默病风险之间的联系越来越感兴趣。

让我们更仔细地看看为什么睡眠对大脑健康如此重要，以及科学家们认为睡眠与痴呆风险相关的一些方式。

为什么睡眠对大脑健康很重要？

据I CARE FOR YOUR BRAIN的董事会认证的神经心理学家兼所有者Karen D. Sullivan博士表示，睡眠对于身体和心理健康，包括大脑健康，是至关重要的：

“在睡眠期间发生了几个重要的功能，包括记忆巩固、情绪处理和深层清洁过程。在深度睡眠中，我们的脑脊液和大脑免疫系统清除了脑细胞的废物产物。”

“当我们醒着时，神经元会产生一种叫做腺苷的化学物质 —— 这是细胞活动的副产品，” Sullivan博士继续说道。“没有持续的深度睡眠，我们就无法完全清除腺苷和其他废物，比如血细胞，结果就是慢性炎症。慢性炎症是许多大脑疾病和紊乱的原因或恶化者。”

数字认知评估平台提供商Linus Health的首席产品官John Showalter博士说，睡眠也很重要，因为它是有益的，这意味着它是大脑和身体减慢从一天中的活动中恢复的时候。

“如果没有时间来恢复，大脑无法充分修复自己，以应对日常生活的磨损，”他向Medical News Today解释道。“随着时间的推移，这种修复不足会导致功能紊乱和疾病。”

巴普蒂斯特健康马库斯神经科学研究所的神经心理学家拉斐尔·瓦尔德博士说，我们的大脑既是电子的又是化学的实体，就像汽车的引擎一样在不停地工作。

“在睡眠期间，大脑休息并准备进行更多的工作，”他向MNT解释道。“汽车引擎无法连续工作而不进行维护。睡眠就像大脑的换油，为大脑更新以进行更多的工作。”

睡眠不足对大脑的影响

研究人员关注的一个领域是睡眠不足，如睡眠呼吸暂停和失眠，对大脑的影响。

2023年5月的一项研究发现，睡眠呼吸暂停可能导致脑容积减少，影响记忆。今年5月的另一项研究发现，阻塞性睡眠呼吸暂停与脑中白质异常的增加有关，并指出这种异常可能导致增加患痴呆和中风的风险。

2023年6月的一项研究称，入睡失眠可能提高患痴呆的风险。2022年12月的一项研究发现，失眠与脑脊液生物标志物CSF Aβ42的水平升高相关，而这种生物标志物与阿尔茨海默病有关。

Hackensack University Medical Center的老年学医师Owen Deland博士解释说：“大规

模的荟萃分析显示，睡眠质量差与记忆丧失之间存在联系。”“不仅睡眠不足会干扰身体的自然恢复过程，而且睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，实际上会增加患心脏病和中风的风险，而这两者也会增加患痴呆的风险。”

“睡眠不足会干扰你的大脑学习和记忆新信息的能力，”他继续说道。“失眠和记忆力减退也形成了恶性循环，记忆障碍可能导致睡眠不足的更多问题。”

睡眠药物会影响患痴呆的风险吗？

过去一年关注的另一个话题是睡眠药物对患痴呆风险的影响。然而，到目前为止，研究结果存在冲突。

例如，2023年3月的一项研究发现，服用失眠药物苏伏伦星的人会经历阿尔茨海默病相关蛋白质β-淀粉样蛋白和tau的下降。

相反，今年早些时候的另一项研究发现，频繁使用睡眠药物与某些族裔群体患痴呆的风险增加相关。

“‘睡眠药物’是一个术语，用于描述几种类型的药物，包括抗组胺药、苯二氮卓类药物、催眠药和抗抑郁药，” Showalter博士解释道。“每种类型的药物对大脑的影响不同，并且可能导致矛盾的研究结果。”

“读者，尤其是老年读者，应谨慎使用所有类型的睡眠药物，”他继续说道。“只有在非药物方法失败后，才应使用药物。在开始使用非处方睡眠辅助药物之前，还应调查导致睡眠不佳的常见医学原因，如阻塞性睡眠呼吸暂停。”

太平洋神经科学的老年精神病学家、主任大卫·梅里尔博士告诉MNT：“我认为最好的方法是了解如何获得良好的睡眠，并尽量使用非药物措施来改善睡眠。”“诸如睡眠卫生、晚上进行冥想活动、放松身心 —— 所有这些出色的非药物方法真的会比长期使用睡眠药物更为有效。”